#불면증
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관련 성분 · 질환
관련 건강정보
증상 잠들기가 어려워요
잠자리에 누워도 한참 동안 잠이 오지 않아 힘든 상태
건강 매거진 수면/멘탈케어
수면제보다 먼저, 잠이 오게 하는 생활 습관
불면증 치료는 약보다 습관 교정이 먼저입니다. 오늘 밤부터 바꿀 수 있는 수면 습관을 정리했습니다. 2026. 09. 28
Q. 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 어떻게 받나요?
A. 수면 전문가와 주 1회씩 총 4~8회 만나 잘못된 수면 습관과 생각을 바로잡는 비약물 치료예요.
Q. 불면증이면 낮잠, 커피, 술은 어떻게 해야 하나요?
A. 낮잠은 피하거나 15분 이내로, 카페인은 잠들기 4~6시간 전부터 끊고, 잠을 위한 술은 피하세요.
Q. 멜라토닌은 처방이 필요한 불면증 약인가요?
A. 네. 국내 서방형 멜라토닌은 전문의약품으로, 55세 이상 불면증 환자의 단기 치료에 허가돼 있…
Q. 불면증 수면제는 오래 먹어도 괜찮나요?
A. 수면제는 의사 처방에 따라 가능한 짧게 쓰는 것이 원칙이에요. 약국 수면유도제도 1주 이상은 …
Q. 불면증일 때 잠이 안 오면 침대에 계속 누워 있어야 하나요?
A. 아니에요. 20분 안에 잠이 오지 않으면 일어나 이완하다가 졸릴 때 다시 눕는 것이 좋아요.
건강 매거진 수면/멘탈케어
수면제보다 먼저, 잠이 오게 하는 생활 습관
불면증 치료는 약보다 습관 교정이 먼저입니다. 오늘 밤부터 바꿀 수 있는 수면 습관을 정리했습니다. 2026. 09. 28
Q. 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 어떻게 받나요?
A. 수면 전문가와 주 1회씩 총 4~8회 만나 잘못된 수면 습관과 생각을 바로잡는 비약물 치료예요.
Q. 불면증이면 낮잠, 커피, 술은 어떻게 해야 하나요?
A. 낮잠은 피하거나 15분 이내로, 카페인은 잠들기 4~6시간 전부터 끊고, 잠을 위한 술은 피하세요.
Q. 멜라토닌은 처방이 필요한 불면증 약인가요?
A. 네. 국내 서방형 멜라토닌은 전문의약품으로, 55세 이상 불면증 환자의 단기 치료에 허가돼 있…
Q. 불면증 수면제는 오래 먹어도 괜찮나요?
A. 수면제는 의사 처방에 따라 가능한 짧게 쓰는 것이 원칙이에요. 약국 수면유도제도 1주 이상은 …
Q. 불면증일 때 잠이 안 오면 침대에 계속 누워 있어야 하나요?
A. 아니에요. 20분 안에 잠이 오지 않으면 일어나 이완하다가 졸릴 때 다시 눕는 것이 좋아요.